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2019-09-10 23:13:55  来源:网络

慢性肝炎的危害及保健要点:肝炎患者一次不宜运动太久,不强调运动量,应在疲劳前停止运动,因为肝炎患者耐力差,容易出现低血糖和疲劳。每日运动时间(散步时间不包括在内)不应超过半小时,可在上午一次,下午一次。同时,要注意从小运动量开始,循序渐进,在逐步适应的基础上逐步增加活动量。饭后不要锻炼,饿的时候也不要锻炼。

慢性肝炎患者不应做双杠、横杠、举重等运动,因为做这些运动需要屏住呼吸和力量,这会使腹肌过于紧张。至于一般放松腰部和腹部的动作,如站立姿势做旋转运动、侧身运动等,但要做轻松、自然的呼吸,不要太大。如做无线电锻炼、打羽毛球、打太极拳等,同时密切观察运动后的健康状况和反应。经过一个月的观察和复查,如果一切顺利,肝脏指数恢复到正常范围,运动量可以稍微增加。

急性肝炎或活动性肝炎患者,大多提倡卧床休息。卧床休息的目的是减轻肝脏的负担。根据实验,正常人卧床休息时,肝脏血流量比站前增加了40%。卧床休息使更多的血液回流到肝脏,有助于修复受损的肝细胞。

康复期病人应适当地卧床休息,这样可逐渐增加活动量。一般急性肝炎患者经过10次15天的治疗后,进食量增加,精神状况改善,黄色坏疽日益消失,身体不适明显改善,如不检测肝功能异常,许多人误以为病情接近好,起来活动过多。这是不可能的。在此期间,肝细胞的破坏逐渐停止,部分受损细胞尚未完全修复。此时,你应该继续躺在床上,但不要像急性期那么严格。你可以增加一些活动,散步,下棋等。然而,时间不应该太长,活动后不觉得累的程度。这有利于增加食欲,促进血液循环,有利于代谢废物的排泄。

临床治疗患者,可逐渐增加轻体力活动,为今后的工作做好准备。肝炎患者住院后,一般经过30-40天的治疗,自觉不适消失,肝功能测试均正常,大部分患者已出院回家休息。此时,不要误以为治好了,更别说注重休息和饮食,否则老病就会复发。由于肝功能检测涉及到很多方面,如女性口糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素和胆色素代谢、胆汁排泄和腹泻、凝血因子等;此外,肝细胞的补偿功能很强,目前尚无检测能反映肝功能的全貌。虽然肝功能检查正常,但肝脏病理变化尚未完全恢复正常,但仍需3~6个月,长时间达1年,才能达到治愈。因此,出院并不意味着治愈,还需要吃药休息。然而,此时的休息时间并不是躺在床上,你可以做一些小的体育活动,如打太极拳、散步、浇花、做家务等。

所有的急慢性肝炎和肝硬化患者都应该选择一种更柔和的运动方式。接下来,我想给你介绍一套简单的运动,这对你的健康有好处。你不妨试试。

第二部分,梳发:用电流梳头发,第一步笔刷,每天一次,每次3分钟,每次20次,每分钟30次,然后逐渐加速。第二步是握住梳子的两个,转动手腕,使梳子的顶部接触头皮,斜刷。首先沿着头梳,梳顺头发,然后向后梳,然后沿着头梳。力应该是均匀和适当的,以防止头皮被割开。

第三部分,弯曲和扩张胸部:两只脚自然分开,双手叉腰,先左右两侧弯曲30次,然后弯曲30次,后两只手臂左、右胸部扩张数次。

第四节,击掌:双手平举,手指伸直,分开,然后拍手20次,感受一定程度的疼痛。这类似于手针疗法,有利于调节全身的状况。

第五节,沐浴手:养成姿势的习惯,消除分心,平静的头脑,呆在丹田,两只手从慢到快搓热。第六节,脸不对:两只中指沿着鼻子两侧的前额,向下到鼻子两侧,反复揉搓,直到发烧的部位。通常是20次左右。然后闭上眼睛,用手指在你的眼睛周围揉搓。

第六节,揉耳:用双手食指、中指和无名指,来回摩擦耳廓,可刺激耳廓各穴位的分布。一般20次为宜。

第七节,揉搓颈部:双手食指、中指和无名指并拢,用力按摩风池穴和风府穴,力量从轻至重,直至发热。

嘴唇收缩呼吸:直立,双手叉腰,腹部呼吸,先吸气,停顿片刻,然后收缩嘴唇,慢慢呼气直到呕吐结束,然后深呼吸,重复十次以上。