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糖尿病人不能吃水果吗?这是谣言。
2019-10-09 08:31:07  来源:网络

水果入口很甜

它是否含糖一定很高。

糖尿病能吃水果吗?

这可能已经成为许多人心中的一个大问题。

贝尔斯总督告诉你的。

谁说糖尿病患者不能吃水果?

这是谣言

水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖,果糖不需要胰岛素来代谢,因此糖尿病患者在血糖控制后不排斥水果。

GI说,与葡萄糖相比,食物能提高血糖的速度和能力。

许多水果的纤维含量也很高,这不仅有利于消化,而且有助于维持稳定的血糖水平。糖尿病患者在任何时候调节血糖水平都很重要,因此了解水果的GIG值是很重要的。

对于糖尿病患者来说,低GI水果是一个很好的选择,同时使用高GI水果和其他低GI食物也可以保持血糖水平。

糖尿病患者需要注意什么水果?

快速吸收和快速释放能量的水果被归类为高GI食物,而消化速度较慢从而提供更持久能量释放的水果被归类为低GI食物。

由于Gi55或更低的水果主要含有碳水化合物的缓慢释放,有助于更好地调节血糖水平,因此对糖尿病患者来说是一个安全的选择。

如樱桃,桃子,葡萄柚,草莓,苹果和梨。

所有的浆果都很低,即使它们很甜,浆果也是甜食的理想替代品。

有多少水果适合糖尿病患者每天吃?

糖尿病患者吃水果,但也要注意数量。即使是血糖生产指数低的水果也不足以吃你想吃的东西。

人们通常建议食用水果每天约200克(4两),而25克(半两)主食应该减少。

糖尿病患者吃水果的最佳时机

白天,为了减少血糖波动,你可以选择在两餐之间吃水果。如果你的血糖在不久的将来得不到很好的控制,你可以暂时不吃水果。

因此,只要类型合适,食物量合适,吃的时间合适,糖尿病患者就可以吃水果。