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睡前常做这四件事的人,人活得很长,阳刚之气够了,失眠不找,睡了一整晚
2019-10-09 10:44:24  来源:网络

睡得好,皮肤紧,眼睛清晰,睡前做些小事,会使睡眠更甜,间接增加身体抵抗力,早睡早起,有规律地工作和休息,使人有足够的精神和精力迎接新一天醒来后的到来,睡前经常做这四件事的人,长寿、杨起、失眠、通睡一夜。

泡沫脚

泡足,不仅有助于睡眠,还有助于补充身体的杨起,最适宜的时间是每晚7:9,这是肾经气血最糟糕的时候,此时泡足,按摩能改善全身血液循环,达到滋补肾肝的目的。泡足容器以木盆为好,泡足可改善身体的循环功能,使肾压降低,也可有效避免肾小球肾炎或肾病综合征。

排便

这里的排便,指的是小便,有很多人有夜间排尿的习惯,上厕所后,不仅没有睡觉,而且相对清醒,睡眠质量有很大的影响,所以上床小便,有助于改善睡眠质量,为了避免夜间尿量增加,睡前一个小时内最好不要喝水。

按摩

在准备睡觉前,适当地按摩身体上的一些穴位,有助于疏通经络、血液循环、改善睡眠质量、小腿、脚、脐带的按摩选择,尤其是足底永泉穴的按摩,可以使心肾相交,促进睡眠。

安静

按摩后,安静、放松、不打坐、放下一切、不思考、只注意自己的呼吸,因为深呼吸有助于身体吸氧,还能帮助身体排出一天的浑浊气体,让身体和精神放松,使正常人基本上可以马上入睡,失眠症状的人,通过数自己的深呼吸,也就是说,通过数自己深呼吸的次数,你可以在3分钟零10分钟内入睡。