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如何解除痛经和补充矿物质以缓解这一症状-人民的健康
2019-10-09 20:43:21  来源:网络

大多数女性朋友都有痛经,一旦痛经对我们的身体有很大的影响,就会影响我们的工作、心情和生活,我们应该如何缓解痛经呢?一些食物可以帮助我们缓解痛经。我们该吃什么呢?生活中痛经的原因有很多,详见下文。

如何缓解痛经

一、均衡饮食:要减少痛经的出现,那么平时要注意自身营养平衡,应多吃健康食品,如蔬菜、水果、鸡肉、鱼等,这些食物对我们的健康有很好的保健效果。在日常饮食中,少吃多吃可以帮助减轻月经痛的程度。

2.补充矿物质:微量元素可以说对我们的身体很重要。如果女性朋友体内缺乏某些矿物质,那么就有可能导致痛经或加重痛经,所以平时我们应该注意添加更多的钙、镁等矿物质,这样可以帮助你缓解痛经。

3.避免咖啡因:如果生活中有严重的痛经,那么我们就不能吃含有咖啡因的食物,不管是咖啡、茶、可乐或巧克力,这些食物含有大量的咖啡因,会让你感到紧张。特别是在月经期间,过度紧张是痛经的主要原因。

禁止饮酒:如果在月经期间出现水肿,应完全禁止饮用酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时,酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化,破坏正常的月经周期。

5.保暖:月经期间要保暖。保持身体温暖可以加快血液循环,放松肌肉,特别是痉挛和盆骨。在月经期间多穿衣服保暖,喝热的凉茶或热柠檬汁让你感觉好些。

痛经你吃什么?

富含维生素e的食物

女性朋友来月经时,应该补充营养丰富的食物,因为来月经时,女性朋友缺乏维生素e会导致四肢无力,容易出汗,精神紧张,痛经等。月经期间,痛经妇女可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素e的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、卷心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

活血化瘀食品

因为痛经是由出血引起的,所以此时可以帮助活血化瘀,疏通经络,多吃活血化瘀的食物,减轻痛经。菠菜、芹菜、胡荽、胡萝卜、香蕉、苹果等都是促进血液循环和打捞的好食物。

冷暖食物

身体冷痛经的女性往往手足冷,汗水滴,晕厥等,此时需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物,其中红糖生姜汤能消除月经时吸入的冷气,使体温保持在正常水平。

有益于身体的食物

妇女在月经期间大量排出经血,容易头晕头痛,面色苍白,甚至因低血糖而晕倒。大量月经失血易患缺铁性贫血,因此,妇女应补充食物中富含铁的食物,如动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、肉桂、枣等。

高铁食品